假期将至，菏泽华厦眼科医院提醒：小心孩子视力“亮红灯”-尊龙ag旗舰厅官网

　　大众网记者 王文文 菏泽报道

　　国庆假期，好多孩子都是在电子产品的陪伴下度过，视力健康就会遇到很多的问题，度数增加、频繁用眼，眼睛看不清，这些都会影响孩子以后的正常生活。在此，菏泽华厦眼科医院小儿眼科医生邵丹丹提醒家长，不能因为放假就忽视了孩子的眼睛健康，不然过度用眼会导致孩子近视度数猛增，从而亮起“红灯”。

　　对于如何做好假期护眼，邵丹丹建议，避免长时间使用电子产品和看电视，建议非学习时使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时，使用电子产品后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟；多在窗户前晒一晒，沐浴阳光，强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品；保持正确的读写姿势，家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳；不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；读写的过程中，应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

　　此外，还要保证充足睡眠和营养，充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础，建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时；儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升；选择合适的运动，儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动；中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳，每天户外2小时的活动是有效的缓解近视增长的方法。